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工商時報【呂清郎】

舉凡是中國人，大多數都有自己的一套養生之道，不論從飲食的調養、作息的控制、外在的運動、生活習慣與節氣的配合、生命體驗或是身心靈的開發，甚至到坊間尋求神秘偏方，每個人都有自己獨特的一套想法；台新銀行作業服務處副總經理王蕙瑛認為，養身先養心，愉悅面對每一天。

「養生對我而言，是對環境、社會及自身的瞭解，加上對現實生活中的挑戰，作出一些回應與調整，希望自己能藉由一些努力，使自己活的健康、快樂又自在！」王蕙瑛表示，但要如何作才是最好的，從幾千年的歷史看來，好像可整理出一些通則，但往往是以前適用，現在卻未必適合。

譬如常見的一些例子，王蕙瑛指出，以食材而言，有些以前很好、很健康的食材，現在因為受到污染關係，結果變成連碰都不能碰；又如通則可能不適用每個個體，中醫師往往會說出，每個人都要依照自己的體質來作滋補，不可一體適用的道理。可見養生之道，雖然是在管理吃飯睡覺，但這些小事卻不是想像中那麼簡單。

要學如何不養生，只要不傷身即可，但要學如何養生，就很有學問；她認為，養生就是當代人類對於整個身體跟環境認識的一個綜合產物，每個人的養生觀念，大抵是無法脫離當代的健康顯學。

年輕時的她，也不曾特別注意養生議題，好像這是上了年紀或特殊狀況的人才需要關注的。但這樣錯誤的觀念，一直到工作與家庭蠟燭兩頭燒，她先生長期在海外工作，自己就如同另類單親媽媽一樣，白天上班、晚上陪伴與照顧孩子、還要扮演媳婦等多重角色後，才發現體力與精神每況愈下，決定做出些許改變。

睡眠足．不熬夜

「我先從最基本的睡覺開始做調整」，王蕙瑛強調，忙碌的工作與家庭生活壓縮睡眠時間，每天在有限的24小時內要做許多事情，似乎只能犧牲睡眠才有辦法！但基於睡眠是非常重要的意識，改掉陪孩子睡著後，又爬起來處理email或公事的壞習慣，也不再清晨四、五點就起來忙東忙西，要求自己每天一定要睡足六、七個小時，這是善待自己的第一步。

其次，非必要不將公事帶回家；這主要因為配合做到陪孩子睡覺之後，不再起來處理公事到半夜，或一大早起來審閱文件。她進一步說明，這樣的目標讓她必須有效率的處理公務、善用零碎時間，例如利用午休時間處理email，並加強分層授權及強化部屬能力。

接著是「飲食的調整」；王蕙瑛說，這包括吃的種類、份量與順序，還有三餐的時間，她的方法就是每餐吃三大類食物，包括自己一個拳頭大小份量的澱粉類、蔬菜水果類，以及蛋白質類食物，且順序上是水果、蔬菜、蛋白質、最後才吃澱粉。當然在烹調方式的選擇也很重要，盡量避免油炸類，以水煮或清蒸為主，更全力避免碰加工食品，減少身體的負擔。

「我知道有不少上班族或外食者，可能覺得這很困難，但有決心並養成習慣後，其實不難！」她指出，因為身體已經改變到只接受健康的飲食，自然不會去吃任何不健康的東西，即使有嘴饞問題也都可克服！「我是個愛吃堅果類的人，但以前隨時想吃就吃，而且份量難以控制，現在則很自然在早上適量的食用，和只在饑餓時才吃一些」。

想得開．放得下

再來就是配合做運動；王蕙瑛表示，以前總是以忙碌為理由說沒時間運動，現在卻會利用早上短暫的二、三十分鐘在家做簡單體操，伸展或肌耐力運動。晚上再跟女兒外出散步走走，不僅增進親子關係，也讓平時都久坐辦公室的自己，增加活動的健身時間。

最後也是很重要的養生元素，養心和長期執行；她說：「養身要先養心，心對了、觀念對了，再一直地執行下去就對了。一般人常常都是知道得多，但是做得少，我相信的是，要把心養得心胸寬闊、遇事不怒，想得開、放得下，始終保持心情的平和！」

凡事起頭難，剛開始要改變這些生活習慣與飲食方法，其實不僅要和自己戰鬥，也要跟家人挑戰！王蕙瑛認為，剛開始一定會覺得困難，甚至在過程中會有挫折感，但是一點一滴的調整，一定可以如願，從自己落實養生之道後，並且改變成功，全因能夠堅持。

她說，要改變就要有決心，就像一家公司要永續經營、持續突破與成長，有決心改變與堅持，必是不可或缺的兩大成功要素。「我在公司負責的是創新與持續改善的推動，要改變組織內人思維與行為，也是透過堅持以及屹立不搖的決心才能展現文化蛻變。個人也一樣，為自己健康做些改變，一定值得」，改變之後的好精神、好體力，就能以愉悅的心情去迎接每個嶄新的一天，「相信自己，一定可以成功，一切就從改變的那一刻開始」！

記者陳治交／台南報導
豔陽高照，中西區忠義路二段八十四巷一棟民宅上空十一日出現密密麻麻的黑點，原本以為是蚊蟲，仔細一瞧為「土蜂仔」，數量達數千隻。林姓屋主表示，前陣子才翻修屋頂，無法理解土蜂仔為何選擇在屋頂上的支撐鋼梁築巢，幸好不是虎頭蜂。
蜂農指出，台灣野蜂俗稱「土蜂仔」，體型比一般蜜蜂小，最喜歡在山區樹叢間築巢，有時蜂巢在山崖岩壁石縫中，土蜂仔採蜜範圍約五公里，飛行能力強，市區出現的機率並不高，曾在電桿內或天花板隙縫發現蜂巢。
昨日一大早好天氣，天壇旁一棟民宅上空出現密密麻麻黑點，原本以為是蚊蟲，屋主仔細一瞧是土蜂仔，還擔心會不會叮人。林姓屋主說，前陣子才翻修屋頂，屋內也沒有蜜源植物，不清楚土蜂仔為何在鋼梁築巢，她靜觀其變，土蜂仔的動向就趨於安穩，不再亂飛。
天壇旁從事金紙業的孫姓業者說，從業二十多年來，從未聽聞天壇、周邊民宅有蜜蜂築巢，鄰近的氣象局台南測候所有綠地林木，也未發現大群蜜蜂，無法理解數千隻土蜂仔從何而來，反而讓人擔心鋼梁因日晒受熱增溫，土蜂仔是否能承受鋼梁發燙的高溫。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

（中央社記者蔡怡杼台北15日電）金融監督管理委員會主委誰來擔？根據未來事件交易所調查，目前以代理主委黃天牧呼聲最高，不僅交易量最高，且價格也是最高。

為替兆豐、樂陞案止血，前金管會主委丁克華閃電請辭，為政壇投下必買一顆震撼彈，前行政院長陳(沖)也感嘆好人才難尋。

近期被媒體點名到的金管會主委可能人選包含前摩根士丹利台灣區總裁趙辛哲、台北捷運公司董事長董瑞斌、金管會代理主委黃天牧、前土地銀行董事長蔡哲雄、華南金董事長吳當傑及台灣證券交易所董事長施俊吉。

未來事件交易所於10月12日中午起對這 6名金管會主委的可能人選進行調查，調查期間至10月31日晚間23時55分。

截至14日下午6時，若依最新成交價來看，金管會主委人選前三高者依序為黃天牧、吳當傑及施俊吉。

其中，看好黃天牧出任主委的最新成交價為30.6，總量達3144；吳當傑則以成交價29.5緊追其後；另外，施俊吉的最新成交價也有22.8。

金管會主委人選難產，台灣金融研訓院董事長洪茂蔚分析，因為風險高及旋轉門條款，影響人才出任政務官的意願。

洪茂蔚表示，目前當主委的風險太高了，不知道還有多少未爆彈，另外，旋轉門條款也是影響優秀人才出任的要素。

所謂旋轉門條款，根據「公務員服務法」第14條之一，公務員離職3年內，不得擔任離職前5年內職務相關的營利事業董事、監察人、經理、執行業務之股東或顧問。

因此一旦出任金管會主委，卸任後，3年內不得到金融等相關事業任職。

洪茂蔚指出，財政部是公股行庫的所有者，而不是主管機關，因此，沒有旋轉門條款的問題。

洪茂蔚私下表示，當初行政院長林全徵詢了7個人，才找到了丁克華，如今連丁克華都走人了，林全這回要找金管會主委恐怕要問超過7個人了。1051015

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